O descanso noturno vai muito além do simples descanso físico; ele atua diretamente na preservação da saúde mental e na prevenção de patologias que afetam o sistema nervoso. “Proteger o sono é proteger a arquitetura do cérebro”, resumiu o neurologista Raimundo Nonato Delgado Rodrigues, professor associado da Universidade de Brasília e uma referência nacional no assunto.
H2 O papel do descanso na saúde cerebral Para enfatizar a relevância desse hábito, o especialista adaptou um conceito histórico ao propor o lema “Lembro, logo durmo”. Na prática, o repouso noturno funciona como um verdadeiro agente modificador no curso de enfermidades que provocam a degeneração dos neurônios.
Enquanto o corpo permanece desperto, a atividade cognitiva gera custos moleculares expressivos, resultando em microlesões genômicas que exigem manutenção especializada.
H3 A limpeza noturna do organismo O processo de regeneração neuronal ocorre inteiramente durante o período de descanso, impulsionado por uma espécie de limpeza profunda no tecido cerebral. Durante a vigília, o espaço entre as células diminui e acumula resíduos metabólicos.
No entanto, ao atingirmos o sono profundo, o sistema glinfático é ativado, expandindo esse espaço e facilitando a circulação do líquido cefalorraquidiano para drenar as toxinas acumuladas.
H2 Riscos da insônia e da apneia Quando distúrbios como a insônia ou a Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono fragmentam o descanso, a eliminação de substâncias tóxicas — a exemplo da beta-amiloide e da tau hiperfosforilada — é severamente comprometida. Com o passar do tempo, esse déficit aumenta consideravelmente a probabilidade de quadros de demência, com destaque para a Doença de Alzheimer.
Esse cenário desencadeia um ciclo vicioso: o estresse oxidativo e o acúmulo de proteínas aceleram as lesões nos neurônios e desregulam ainda mais os centros do sono, intensificando o declínio cognitivo. No caso da Doença de Parkinson, distúrbios expressivos no descanso costumam surgir anos antes do aparecimento dos primeiros sintomas motores.
Fonte: G1 Bem-Estar
